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15/01/2013

Operación bikine


Hola v@idosas que tal estas?yo super bien y con ganas de adelgazar ;) mi peso es de 53 kilos y mido 1,60 quiero perder 4 kilos;)


 plan de entrenamiento


Empieza la cuenta atrás para lucir biquini y esta vez vas a estar preparada, yo quiero lucir un cuerpo sano y 10 este verano empeze comer muchas frutas y sumos naturales mucha agua ..Y estoy haciendo gimnasia en casa mismo abdominales,un poco de pesa y tambien caminar por lo menos 30 minutos y correr (footing ) además de perder calorias si haces una buena respiracion estas tambien ejercitando sus abdominalesno es genial ...




Compre unas pesas y una goma para ayudar  los tênis ya los tenia ;), voy hacer en casa haver como estare en el verano besitos chicas gracias por comentar y vosotras hace algo de deporte?
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oOI v@idosas como vcs estao ?Eu estou otima e com uma vontade enorme de perder unos kilos, peso 53 e tenho 1,60 de altura ,quero perder 4 kilos assim que já comecei meus planos,eu estou caminhando 30 minutos e correndo 30 (footing) que ajuda também o abdominal,comendo muita fruta,agua ,espero perder estes quilitos ;) E vocês fazem algo de esporte ?
bom meninas  beijinhos e a todas e obrigado por passar 
bjinhos Van.


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12 comentarios:

  1. Preciso me dedicar mais a malhação, to tão preguiçosa...kkk
    Beijos linda.

    www.esmaltesdadeiia.blogspot.com


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  2. Já entrei nessa operação... ontem! Mas tá valendo!

    Tá rolando sorteio lá no blog, boa sorte!
    bonecadepanorosa.blogspot.com.br/2012/12/sorteio-de-natal-bpr-parceria-com.html

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  3. Mui lindo seu tênis... Amo rosa!
    Já estou seguindo segui de volta! só clicar em seguir e confimar no seu email!
    Beijos!
    clarissadourados2.wordpress.com

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  4. Nossa nem me fale preciso emagrecer uns 10 kilos :s tenho esteira em casa mais quem disse que faço rsrsrrsrsrsrsrsrsrsr a preguiça é mais forte que eu kkkkkkkk :D

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  5. Buena idea empezar con tiempo, para ir paso a paso.
    Este verano seguro lucirás preciosa !!!
    Bss, wapa.

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  6. A mí me encanta hacer ejercico, seguro que te vas a poner en forma rápidamente!
    Un beso
    quiestinquiestout

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  7. Yo empiezo el gimnasio la próxima semana.
    Un beso

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  8. Tb gostaria de perder uns 4 quilos :D

    que máximo suas conquistas flor! Que tudo que desejares de bom se realizeeee :D

    Muito obrigada por comentar no meu blog! :D
    Ah e sempre que atualizar seu blog me avise!

    Beeeijooos e ótima noite de quarta!

    re-becah.blogspot.com.br

    www.youtube.com/user/blogdareh/featured

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  9. cierto, ya toca plantearse plan verano!
    espero que podamos continuar leyéndonos, y ojalá seguirnos!
    un buen blog, sigue así.

    saludos de malesclutch.blogspot.com
    xxx. Sergio,

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  10. También te sigo guapa:)
    Un beso
    quiestinquiestout

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  11. ai que legal !
    hahaha

    besiiiiiitos

    http://glamfeminino.blogspot.com.br/

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  12. Very good inspiration, I like that collours.

    http://www.fashiondenis.com/

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Hola chicas estoy muy interesada en vuestros comentarios ,dicas comente y de vida y color al blog ;). besitos a todas las vaidosas si me sigues deje su link para que yo pueda retribuir ;)
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